Meski menghilangkan minus mata tanpa operasi masih jadi kontroversi,
tapi terbukti banyak pengikut Dr Bates yang berhasil menurunkan
minusnya.
Panduan menurunkan minus yang dicatat dalam bukunya berjudul 'Better
Eyesight Without Glasses', tentu saja bertentangan dengan praktik dokter
mata saat ini. Mata minus saat ini hanya bisa turun atau hilang hanya
dengan operasi mata seperti lasik.
Dr Bates menemukan teknik ini setelah melakukan percobaan selama
bertahun-tahun. Dr Bates mengembangkan latihan untuk meningkatkan
kemampuan mata agar bisa melihat normal dan menghilangkan ketegangan
yang ada akibat kebiasaan melihat dengan buruk yang menjadi penyebab
masalah penglihatan.
Bukunya yang dipublikasikan pada tahun 1920, terus dijual hingga hari
ini. Metode Bates tetap bermanfaat dan diikuti oleh ribuan orang di
seluruh dunia.
Latihan-latihan ini didasarkan pada keyakinan bahwa secara alami mata
bisa melihat dengan jelas. Setiap orang baik anak-anak maupun orang
dewasa dapat belajar untuk melihat secara lebih baik lagi tanpa
menggunakan kacamata.
Latihan penglihatan ini bertujuan untuk mendidik mata sehingga bisa
mengatur fokus agar lebih efisien atau disebut dengan 'fiksasi sentral'.
Otot-otot mata harus dapat bergerak bebas dan membuat penyesuaian kecil
yang diperlukan untuk memusatkan obyek yang dilihat.
Mata menjadi tegang karena dalam posisi tetap 'menatap' objek daripada
melakukan gerakan konstan. Latihan ini mengajarkan seseorang untuk
mengendurkan otot-otot mata dan saraf optik serta menggunakan memori dan
imajinasi untuk meningkatkan koordinasi antara mata dan otak.
Latihan ini juga membantu mengatasi ketergantungan seseorang pada
kacamata. Dasar dari terapi ini adalah keyakinan bahwa kombinasi dari
tubuh, pikiran dan jiwa digunakan untuk melihat. Selain itu makanan,
postur tubuh, stres dan kesehatan seseorang juga mempengaruhi
penglihatan.
Beberapa Metode Dr William Bates yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat.
Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa bantal
hingga tingginya sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal
tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak ada
cahanya yang masuk. Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam
kegelapan. Mulailah melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali
dalam sehari.
2. Menggoyangkan bola mata
Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh, lalu goyangkan bola mata
dari kiri dan kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali
setiap hari. Berkedip berguna untuk membersihkan dan melumasi mata.
3. Memilih satu warna dalam satu hari
Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat keluar dengan objek
warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan
lebih menyadari warna daripada bentuknya.
4. Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari. Kegiatan ini membutuhkan hari yang cerah atau cahaya lampu yang bagus.
Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke matahari melalui mata
tertutup. Sambil melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke
kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa hingga hampir menyentuh
pundak. Hal ini membantu membawa lebih banyak sirkulasi darah ke leher.
Lakukan hal ini selama 3-5 menit.
5. Menggeser penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap layar komputer di
depan wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan
kain di lengan baju, poster di dinding atau pohon di seberang jalan. Hal
ini dapat membantu meningkatkan penglihatan periferal dan dapat
membantu rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan
pada beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.
Dr William Bates memberikan tips agar saat melakukan senam mata
melepaskan kacamata atau kontak lensa agar merasa lebih nyaman dan
santai. Ketika melakukan latihan ini cobalah untuk sangat berkonsentrasi
pada mata sehingga hasilnya lebih maksimal.
0 komentar:
Posting Komentar