Keseimbangan Isi Bekal

Kotakmakanan atau kotak bekal sering dibawa olehanak-anak tapi setiap anak yang beranjak dewasa akan malu membawa bekal terutamapria. Padahal membawa makanan dari rumah lebih sehat dan terjamin daripad belidi luar.

Makananyang dibuat menjadi bekal pun tidak sembarangan soalnya keseimbangannya perludiperhatikan. Menu makanan harus mengadung:

-       Buah

Buah yang dibawa bisa buah yang sudah dipotong maupuntidak. Contoh buah yang mudah dibawa adalah: Keluarga berry (strawberry ataublackberry), jeruk, anggur, tomat (terutama tomat kecil), belimbing, apel, pir

-       Sayur

Sayur bisa sayur rebus, cah maupun yang sudah digorengkrispi. Contoh sayur yang sering digunakan untuk bekal adalah bunga kol,buncis, brokoli, wortel, kentang, jagung, selada, kapri, paprika, akar lotusatau kacang polong.

-       Daging

Daging adalah menu yang harus baik itu daging dari ikan,ayam, bebek dan sapi (bisa jenis daging lain juga) asal bukan daging nuggetbeku yang dijual dipasar.

-       Nasi

Nasi ini harus kecuali ada pengganti karbohidrat lainseperti ubi, sagu, kentang, gandum atau roti. Bila ingin lebih sehat, bisamenggunakan beras merah dan hitam.

-       Minuman

Minuman adalah pendamping makanan. Minuman yang sangatdisarankan adalah air putih.

Harusdiingat, jangan hanya memberikan bekal nasi atau mie goreng saja tanpa makananpendamping yang sehat. Agar bekal terlihat lebih menarik dang mengugah selera,makanan bisa ditata dengan cantik dan unik seperti bekal makanan jepang. Kotak kemasannyajuga bisa memilih yang keren atau cantik sehingga tidak malu kalau dibawah.Semoga Bergun.

Posted in: Family,Health